загрузка...

Питание / Диеты


Варианты разгрузочных диет

 

Существуют углеводные, белковые, жировые и комбинированные разгрузочные дни, в зависимости от выбранного продукта питания. Вот несколько наиболее употребимых вариантов:

 

Соковая

60 мл сока овощей или фруктов, разбавленного 200 мл воды, либо 800 мл отвара шиповника разделить на 4 приема.

Яблочная

5 раз в день по 300 г сырых или печеных яблок.

«Влажное» голодание

Весьма эффективно по 24-36 часов раз в неделю, но при условии, если вы хорошо переносите голод и не компенсируете разгрузку с лихвой на следующий день.

Диета из

сухофруктов

5 раз в день по 100 г размоченного чернослива или кураги.

Огуречная

5 раз в день по 250-300 г сырых овощей и огурцов без соли, можно с добавлением растительного масла или сметаны.

Картофельная

5 раз в день по 300 г отваренного в кожуре или печеного картофеля без соли.

Молочная или кефирная

6 раз в день по 200-250 г молока, кефира или простокваши.

Творожная

5 раз в день по 60 г творога 9%-ной жирности и 1 стакану кефира.

Рисово-компотная

6 раз в день по стакану компота из сухофруктов, 2 раза вместе со сладкой рисовой кашей, сваренной на воде без соли.

Овсяная

5 раз в день по 140 г овсяной каши на воде и 1-2 стакана чая или отвара шиповника.

Чайная

7 раз в день по стакану чая. Это уже фактически однодневное голодание.

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"